Consejos para prevenir la pérdida de visión

Tus ojos son una parte importante de tu salud.Hay muchas cosas que puede hacer para mantenerlos saludables y asegurarse de que vean lo mejor posible. Siga estas sencillas pautas para mantener la salud ocular hasta bien entrada su edad dorada.

Realizar un examen completo de los ojos dilatados.Puede pensar que no hay nada malo en su visión o que sus ojos están sanos, pero visitar un centro de rehabilitación visual para un examen completo de la vista con dilatación de las pupilas es la única forma de estar realmente seguro. Cuando se trata de problemas de visión comunes, algunas personas no se dan cuenta de que podrían ver mejor con anteojos o lentes de contacto. Además, muchas enfermedades oculares comunes, como el glaucoma, la enfermedad ocular diabética y la degeneración macular relacionada con la edad, a menudo no presentan signos de advertencia. El examen de los ojos dilatados es la única forma de detectar estas enfermedades en las primeras etapas.

Durante un examen completo de la vista con dilatación de las pupilas, su oftalmólogo le coloca gotas en los ojos para dilatar o ensanchar la pupila y permitir que entre más luz al ojo, tal como una puerta abierta permite que entre más luz en una habitación oscura. Este proceso le permite a su oftalmólogo observar bien la parte posterior de sus ojos y examinarlos en busca de signos de daño o enfermedad. Sólo su oftalmólogo puede determinar si sus ojos están sanos y si puede ver bien.

Mantenga sus niveles de azúcar en sangre. El 90% de la ceguera causada por la diabetes se puede prevenir. Pídale a su equipo de atención médica que lo ayude a establecer y alcanzar objetivos para controlar el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol, también conocidos como abecedario diabetes.

• A1c: El objetivo establecido para muchas personas es menos del 7% para este análisis de sangre, pero su médico puede establecer objetivos diferentes para usted.
• Presión arterial: La presión arterial alta causa enfermedades cardíacas. Para la mayoría de las personas, el objetivo es menos de 140/90 mmHg. Art., pero su médico podrá fijarle otros objetivos.
• Colesterol: El LDL, o colesterol “malo”, se acumula y obstruye los vasos sanguíneos. El HDL o colesterol “bueno” ayuda a eliminar el colesterol “malo” de los vasos sanguíneos. Pregunte cuáles deberían ser sus cifras de colesterol.

Descubra el historial de salud ocular de su familia.Hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud ocular. Es importante saber si a alguien le han diagnosticado una enfermedad o afección ocular, ya que muchas son hereditarias. Esta información ayudará a determinar si tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o afección ocular.

Coma bien para proteger su visión. Has oído que las zanahorias son buenas para la vista. Pero una dieta rica en frutas y verduras, especialmente verduras de hojas verdes como las espinacas, la col rizada o la col rizada, también es importante para mantener los ojos sanos. ^que Comer pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán, es bueno para la salud ocular.

Mantener un peso saludable.El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades sistémicas que pueden provocar pérdida de la visión, como la enfermedad ocular diabética o el glaucoma. Si tiene problemas para mantener un peso saludable, hable con su médico.

Utilice gafas de seguridad. Utilice gafas de seguridad cuando practique deportes o realice tareas domésticas. Las gafas de seguridad incluyen anteojos y gafas de seguridad, protectores faciales y gafas protectoras diseñadas específicamente para brindar una protección adecuada para la actividad que está realizando. La mayoría de las lentes de protección ocular están hechas de policarbonato, que es 10 veces más resistente que otros plásticos. Muchos oftalmólogos venden gafas de seguridad, al igual que algunas tiendas de artículos deportivos.

Dejar de fumar o no empezar nunca.Fumar es tan malo para los ojos como para todo el cuerpo. Las investigaciones han relacionado el tabaquismo con un mayor riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y daño al nervio óptico, que pueden provocar ceguera.^{ii, iii}

Mantén la calma y usa gafas oscuras.Las gafas de sol son un gran accesorio de moda, pero su función más importante es proteger los ojos de los rayos ultravioleta del sol. Cuando compre gafas de sol, busque unas que bloqueen entre el 99 y el 100 por ciento de la radiación UVA y UVB.

Deja que tus ojos descansen.Si pasas mucho tiempo frente a la computadora o te concentras en una cosa a la vez, a veces te olvidas de parpadear y tus ojos pueden cansarse. Pruebe la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire unos 20 pies frente a usted durante 20 segundos. Este breve ejercicio puede ayudar a reducir la fatiga visual.

Lávese bien las manos y las lentes de contacto. Para evitar el riesgo de infección, lávese siempre bien las manos antes de ponerse o quitarse las lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar sus lentes de contacto según las instrucciones y reemplazarlos según sea necesario. 

Siga las pautas de seguridad ocular en el lugar de trabajo.Los empleadores tienen el deber de proporcionar un entorno de trabajo seguro. Cuando se requieren gafas de seguridad como parte de su trabajo, acostúmbrese a usar gafas adecuadas en todo momento y anime a sus compañeros de trabajo a hacer lo mismo.