Tener algún equipo de fitness en casa es excelente para su comodidad. Con el equipo de entrenamiento a mano, no tiene que viajar al gimnasio (ni usar máscaras ni distanciarse socialmente mientras hace ejercicio) y tiene acceso inmediato a sus juguetes de ejercicio, por lo que es mucho más probable que logre y cumpla horarios. Y por muy inspirador que esto pueda ser, también puede resultar aterrador dada la gran cantidad de cosas que se prometen. Resultados rápidos si actúas ahora. .
Por supuesto, es difícil determinar qué productos pueden ayudarle a lograr los mejores resultados de acondicionamiento físico o qué equipo utilizará más personalmente. Después de todo, muchos atletas ávidos inevitablemente usaban equipos cardiovasculares como perchas de formas extrañas o escondían mancuernas debajo de la cama solo para encontrarlas momificadas en pelusas años después.
Por eso, cuando mis clientes de entrenamiento personal me preguntan qué comprar y qué saltarse, siempre respondo: "Depende". Esto es de lo que depende y cómo tomar la mejor decisión para su viaje personal al gimnasio y al fitness.
Evalúe sus hábitos físicos actuales, lo que le gusta y lo que no le gusta
Cuando te sientes muy emocionado por construir tu gimnasio, puede ser tentador optar por equipos cardiovasculares, pesas, colchonetas, rodillos, bandas y cualquier otra cosa que creas que necesita un buen gimnasio.
Reduce la velocidad de tu lanzamiento. "Empiece con un equipo que ya conozca y ame", dice la psicóloga Lisa Lewis, Ph.D., que se especializa en trabajar con atletas. En el gimnasio, ¿cuál es tu equipo principal? Si prefieres las clases de fitness en grupo, ¿hacia qué tipo te inclinas habitualmente? En resumen, ¿en qué te sientes ya hábil? Sentirse competente es fundamental para disfrutar de cualquier actividad y estar motivado para seguir haciéndola. Nos gusta hacer lo que creemos que se nos da bien, así que haz tu primera compra con algo que sepas que te encantará. Si te gusta correr, considera la posibilidad de usar una cinta de correr. Si te has saltado las clases de ciclismo indoor, una bicicleta estática puede ser para ti. Si el entrenamiento de fuerza es tu actividad principal, unas mancuernas ajustables pueden marcar una gran diferencia.
Por otro lado, si nunca antes has usado cierto tipo de equipo o simplemente echaste un vistazo a su panel de control lleno de tecnología y te sentiste abrumado, probablemente este no sea el lugar para comenzar. "Cuando empezamos desde cero, tenemos menos motivación a nuestra disposición", afirma Lewis. Para desarrollar un hábito, desarrollar su confianza y sus habilidades, luego puede aumentar la cantidad de compras de equipo.
Por último: ¡no compres equipos que sabes que no te gustan! Incluso si cree que "necesita" correr, andar en bicicleta o levantar pesas, lo único que realmente necesita hacer es moverse. Como les digo a mis clientes de entrenamiento, la mejor forma de movimiento es la que disfrutas. Es 100 por ciento cierto que esta es una forma de movimiento que realmente harás y también es la que mejor te ayudará a fomentar una relación saludable tanto con el ejercicio como con tu cuerpo. Y la vida es demasiado corta para hacer ejercicios que odias.
Evalúe sus opciones para encontrar la que funcione mejor para usted
Al elegir el equipo que desea utilizar en el gimnasio de su casa, es importante determinar su presupuesto general, los requisitos de espacio y nos balanceamos empieza a buscar en serio. De lo contrario, las personas tienden a iniciar su búsqueda ya enganchadas con una opción de primer nivel, incluso si no se ajusta a su presupuesto o espacio vital.
La mayoría de los equipos de fitness domésticos se pueden dividir en cuatro categorías principales. Recomiendo pensar en cada uno antes de realizar cualquier movimiento.
Considere un equipo cardiovascular para hacer latir su corazón
Las máquinas cardiovasculares tienden a ser el equipo más caro para el hogar, y las cintas de correr lideran la popularidad y el precio. Las bicicletas elípticas, las bicicletas estáticas y las máquinas de remo suelen tener un precio ligeramente más bajo.
Aquí, uno de los principales factores de costo es la tecnología interactiva, es decir, las funciones integradas que le permiten unirse a sesiones de capacitación en vivo o pregrabadas que están incluidas en el producto. Los extras son caros y, para aquellos a quienes normalmente les gusta pasar tiempo en el gimnasio y no asisten a clases, no son realmente necesarios. Sin embargo, para aquellos a quienes les va mejor cuando hacen ejercicio y hacen ejercicio con amigos, las funciones interactivas y conectadas pueden mejorar en gran medida la motivación, el disfrute y el compromiso.
Toma pesas libres para hacer del entrenamiento de fuerza un hábito
Mancuernas, pesas rusas, barras e incluso balones medicinales y máquinas de suspensión trabajan para desarrollar la fuerza. Por lo general, recomiendo que mis clientes comiencen con un juego de mancuernas que consta de pesas livianas (de 5 a 10 libras), medianas (de 15 a 25 libras) y pesadas (30 a 50 libras). Un juego ajustable también tiene sentido y puede ser la opción más compacta y rentable, especialmente para las personas que tienen poco espacio o que prevén acumular lo que equivale a un soporte completo para mancuernas.
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